ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ

Прием психолога
Психолог помогает психически здоровым людям справиться с эмоциональными перегрузками, обрести уверенность в себе, избавиться от чувства одиночества и страхов. Его главные задачи — помочь пациенту выявить триггеры стресса или депрессии, выйти из неприятной ситуации с минимальными потерями, переосмыслить жизненный опыт, повысить качество жизни, поверить в себя. Работа психологов тесно связана с деятельностью психиатров и психотерапевтов.

Психологические проблемы и состояния

• острый стресс («сражайся или беги»)
• хронический стресс
• повышенная тревожность
• неконтролируемые страхи
• заниженная самооценка
• чувство неудовлетворения (собой, достижениями, социальной и интимной жизнью)
• переживания по поводу возрастных изменений
• переживания из-за неудач, неустроенности
• переживания, связанные с критикой дома или на работе
• синдром «самозванца»: ощущение незаслуженной похвалы, преуменьшение своих способностей, интеллекта, знаний и навыков
• синдром «плохого ученика», неумение справляться с завышенными ожиданиями или давлением руководителей, родителей, учителей
• сложности с социальной адаптацией в коллективе
• социофобия
• сложности с коммуникацией в любой сфере, в том числе с врачами
• подавленное состояние в связи со сложным лечением, хронической болью
• тяжелая адаптация к нормальной жизни после травмы или болезни в связи с физическим недостатком, инвалидизацией, ограниченными возможностями
• состояния, вызванные совокупным влиянием медицинских и психических факторов (психосоматические расстройства)
• посттравматический стресс
• стресс после расставания с партнером, развода
• стресс после потери близкого человека
• болезненная реакция и недоверие профессиональному мнению в любой области
• неумение «выстраивать границы», давать отпор, говорить «нет» в неудобных и неприятных ситуациях
• боязнь осуждения, боязнь быть отвергнутым
• острая реакция на непредсказуемые события
• проблема отказа от вредных привычек и неумение справляться с зависимостями: перееданием, курением, алкоголем
• депрессия (в том числе послеродовая, подростковая)

Ситуации, требующие психологической помощи

• резкие, ничем не мотивированные перепады настроения
• раздражительность, разочарование, гнев даже по мелочам
• агрессия, неоправданный риск в поведении
• замкнутость, нежелание общаться с членами семьи, коллегами
• фиксация на неудачах (сейчас и в прошлом)
• гипертрофированное чувство вины, постоянная самокритика
• повышенная чувствительность к отказам
• острая необходимость в одобрении, поощрении
• сложности с принятием самостоятельных решений, избегание «проблемных ситуаций»
• постоянное чувство грусти
• проблемы с концентрацией, вниманием, памятью
• замедленная речь, мышление, снижение двигательной активности
• повышенная утомляемость, отсутствие сил и энергии
• нарушения сна и аппетита
• повышенная тяга к еде
• злоупотребление алкоголем, курение
• беспокойное поведение, ажитация, хаотичные движения, неспособность усидеть на месте
• частые жалобы на необъяснимую головную боль, боль в теле, плохое самочувствие
• игнорирование правил личной гигиены, невнимательность к внешнему виду
• чувство безнадежности, пустоты
• потеря интереса к общению, повседневным и любимым занятиям
• угнетенное состояние («будущее бесперспективно и нерадостно»)
• умышленное причинение вреда своему здоровью (самоповреждение)
• мысли о смерти, суицидальные мысли

К психологу необходимо обратиться, если не исчезает чувство беспокойства, тревоги, грусти, апатии, возникают мысли о смерти, жизнь кажется бессмысленной. Если каждый новый день приходится начинать с усилием, ничего не интересует, не радует, вы не можете концентрироваться на простейших задачах и не в силах запомнить элементарные вещи. Если любая конфликтная ситуация на работе или в семье вызывает гнев и агрессию, и это состояние не поддается контролю. Если вы чувствуете себя одиноким, никому не нужным, отвергнутым. Если все время страшно, тревожно, появились проблемы со сном, что-то болит, а с физиологией все в порядке. Если сложно принимать решения не только «вселенского масштаба», но и нет сил решить, что надеть на работу и какое блюдо выбрать на обед. Если сложно достигать целей из-за неуверенности в себе, боязни критики, оценочных суждений, давления, «синдрома самозванца». Если пропало желание общаться с друзьями, родными, коллегами и вообще взаимодействовать с социумом. Если вредная привычка постепенно превращается в зависимость. Если расстались с любимым человеком, потеряли близкого и не можете пережить горе и утрату.

Консультация психолога
Как правило, человек может самостоятельно определить, что вызывает у него беспокойство или стресс, что злит, раздражает и напрягает. Но иногда тревожно или тяжело, одиноко или грустно, а причина непонятна. Все болит, а врачи уверены, что вы здоровы. В таких случаях необходима консультация психолога.

Специалист поможет определить триггеры, которые вызывают бурю эмоций, научит контролировать стресс, поможет справиться с горем или потерей. Если для достижения результата понадобится медикаментозная терапия, направит к психотерапевту.

Выявление психологической проблемы
Поскольку психолог не занимается диагностикой психических заболеваний, его главная задача помочь пациенту понять, что именно вызывает тяжелый кризис у психически здорового человека.

Обратившись к психологу, вы не избавитесь от стрессов, но зато научитесь определять причины эмоционального дисбаланса и контролировать это состояние.

Лечение у психолога
Лечение подразумевает совместную работу специалиста и пациента. Оно направлено на коррекцию психологического состояния, привитие основ самопознания, выработку уверенности в себе и эмоциональной устойчивости. Психолог применяет различные методики: так называемую «разговорную терапию», когнитивно-поведенческую, межличностную.

Если пациент демонстрирует признаки сложного состояния, которое требует не только консультирования и доверительных бесед, но и приема лекарств, психолог работает в сотрудничестве с психотерапевтом. В тяжелых случаях (при угрозе самоповреждения или причинения вреда другому человеку) пациент направляется в стационар — для постоянного наблюдения и своевременного оказания квалифицированной помощи.